Najnowsze posty
Spędzasz zbyt wiele czasu przed monitorem? Odczuwasz przewlekłe zmęczenie wzroku? Oczy zaczynają boleć, swędzieć lub łzawić? Czas z tym skończyć!
Czy jednak oznaczałoby to definitywne pożegnanie z pracą i rozrywką przed ekranem komputera? Wydawać by się mogło, że to najlepsze rozwiązanie, ale każdy doskonale wie, że w dzisiejszych czasach to prawie niewykonalne. Co zatem zrobić, by poprawić warunki, w których “pracują” nasze oczy i odpowiednio o nie zadbać? Mamy kilka prostych wskazówek!
Kiedy zbyt długo pracujesz przed ekranem, możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, że dystans pomiędzy twarzą a monitorem jest coraz mniejszy. Staraj się więc zwrócić uwagę na zachowanie odpowiedniej odległości od ekranu – powinna ona wynosić co najmniej 60 cm. Pamiętaj także, by górna krawędź ekranu znajdowała się nieco poniżej poziomu Twoich oczu.
Jeśli czujesz, że oczy zaczynają swędzieć i łzawić, zrób sobie chwilę przerwy. Optymalnym rozwiązaniem jest odejście od monitora na 5 minut po każdej godzinie spędzonej przy komputerze. Możesz wykorzystać tę przerwę np. na zaparzenie kawy czy też zamienienie kilku słów z innymi pracownikami lub z domownikami (jeżeli pracujesz zdalnie). Dobrym pomysłem będą także proste ćwiczenia wzrokowe lub – po prostu – zamknięcie oczu na kilka minut.
Oczy można nawilżać na dwa sposoby. Pierwszym jest intensywne mruganie – wystarczy tylko odwrócić wzrok od monitora i zacząć mrugać, żeby oko automatycznie zaczęło się intensywnie nawilżać. Drugim sposobem jest skorzystanie z łagodnych, neutralnych kropli do oczu.
Ekran Twojego komputera powinien być ulokowany w dobrze naświetlonym miejscu – na przykład w pobliżu okna. Naturalne światło jest bowiem najlepszym rodzajem oświetlenia. Jednocześnie postaraj się zadbać o to, by promienie słońca nie raziły Cię prosto w oczy, a także nie odbijały się od ekranu. Z tego powodu swoje stanowisko ustaw bokiem względem okna.
Istnieją specjalne, opracowane przez specjalistów w dziedzinie optyki treningi dla oczu, które można wykonywać także podczas pracy przy komputerze. Wystarczy, że na chwilę odwrócisz wzrok i wykonasz jedno (lub kilka) z poniższych ćwiczeń:
Czy masz swoje sprawdzone sposoby na to, jak dbać o wzrok? Podziel się nimi w komentarzu!
Autorką artykułu jest Anna Szuba – redaktor portalu dla kobiet www.kobietyprzykawie.pl
DOŁĄCZ DO SUBSRYBENTÓW NEWSLETTERA
Bądź na bieżąco z nowościami, promocjami i trendami okularowymi!
DARMOWE ZWROTY DO 30 dni
masz aż 30 dni na decyzję czy chcesz zostawić swoje okulary czy zwrócisz nam na nasz koszt
Gwarancja Satysfakcji
jeśli zakup Ci nie odpowiada zwrócimy 100% kosztów przy zakupie okularów, także koszty soczewek okularowych!
Ceny niższe niż w salonie
w porównaniu ze średnimi cenami okularów w salonie optycznym zaoszczędzisz nawet do 70%